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讓孩子在戶外運(yùn)動(dòng)中安全地放松身心

吉林省吉林市越野滑雪青少年興趣班的孩子們?cè)趹敉膺M(jìn)行越野滑雪滑輪項(xiàng)目訓(xùn)練。新華社發(fā) 七月底,驕陽似火,但在騰格里沙漠的沙丘上徒步,陳竹“一點(diǎn)沒覺得多熱”,“比城

吉林省吉林市越野滑雪青少年興趣班的孩子們?cè)趹敉膺M(jìn)行越野滑雪滑輪項(xiàng)目訓(xùn)練。新華社發(fā)

七月底,驕陽似火,但在騰格里沙漠的沙丘上徒步,陳竹“一點(diǎn)沒覺得多熱”,“比城里的桑拿天好多了”。和陳竹一起的是她9歲的女兒,50公里沙漠徒步,倆人“輕松走完”。

陳竹說,這得益于“從小就經(jīng)常帶女兒出去爬山和徒步、跑短距離越野跑和馬拉松之類的”,所以對(duì)女兒來說,50公里沙漠徒步不算太難。

徒步、攀巖、登山、沖浪、滑翔……多樣的戶外運(yùn)動(dòng),正受到越來越多青睞,更逐漸進(jìn)入青少年的生活。假期里,戶外運(yùn)動(dòng)開展得如火如荼。陳竹在沙漠徒步時(shí),在營地附近碰到城里的小學(xué)生被老師帶著,當(dāng)天走完30公里。

近日,國務(wù)院發(fā)布的《全民健身計(jì)劃(2021―2025年)》提出要“通過普及推廣冰雪、山地、航空、水上、馬拉松、自行車、汽車摩托車等戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,建設(shè)完善相關(guān)設(shè)施,拓展體育旅游產(chǎn)品和服務(wù)供給。”

戶外運(yùn)動(dòng)成為新潮流的同時(shí),備受關(guān)注的是隨之相伴的安全問題。就戶外運(yùn)動(dòng)如何加強(qiáng)風(fēng)險(xiǎn)防范,如何加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)的安全教育,記者采訪了相關(guān)專家和戶外運(yùn)動(dòng)愛好者。

1、在戶外運(yùn)動(dòng)中釋放身心

“首先,要保證不出安全事故,保障身體安全;其次,不能讓孩子累得超過體能極限,心靈上受到巨大挫折,以后再也不玩了,所以心理上的安全也要保障。”

喬染最近正在嘗試著讓孩子接觸一些戶外運(yùn)動(dòng),希望可以幫助小孩子“打開視野、磨煉意志”。回憶起帶孩子去騰格里沙漠徒步的那兩天,她感嘆:“艱苦是艱苦,但收獲頗多,尤其對(duì)嬌生慣養(yǎng)的小朋友是很好的鍛煉。”

“參與戶外運(yùn)動(dòng),最重要就是感受自然,天天在城市里和去大自然里完全不一樣。不管是什么運(yùn)動(dòng),身處舒服的自然環(huán)境,看著滿眼的綠色,有山有水,心情就舒暢了。做完運(yùn)動(dòng),出出汗,身心都得到釋放。”北京體育大學(xué)戶外運(yùn)動(dòng)教研室主任、北京市青少年?duì)I地教育協(xié)會(huì)秘書長布和認(rèn)為戶外運(yùn)動(dòng)益處頗多。

在學(xué)校里從事戶外教育的同時(shí),布和也是一個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)愛好者。他介紹,各個(gè)大學(xué)的學(xué)生社團(tuán)每周都有戶外活動(dòng),假期里有科考、登山等大型的活動(dòng)。布和也讓孩子從小接觸戶外運(yùn)動(dòng),從兩歲多到現(xiàn)在小學(xué)二年級(jí),滑雪、攀巖、徒步“都可以上”,再大一點(diǎn),他希望孩子可以去參加戶外夏令營等。

資深戶外運(yùn)動(dòng)愛好者郝云剛,1997年開始跟著中國登山隊(duì)的元老級(jí)登山運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)攀巖,是中國首批登山協(xié)會(huì)認(rèn)證的攀巖教練員,有超過10年的青少年戶外教育經(jīng)驗(yàn)。

戶外運(yùn)動(dòng)的傳承性在每一個(gè)戶外愛好者身上都有體現(xiàn)。郝云剛從孩子很小的時(shí)候就帶著他徒步、爬山,整個(gè)小學(xué)6年,孩子接受了非常專業(yè)的攀巖訓(xùn)練,拿了全國冠軍。郝云剛笑稱自己為“戶外二代”的家長。

而從自己的從業(yè)經(jīng)歷來看,郝云剛發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在一線城市的家長,對(duì)青少年參加戶外運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知與接受度都在不斷提高,參加戶外運(yùn)動(dòng)的青少年也越來越多。盡管有不少是被家長帶著來參加的,但“很多孩子有運(yùn)動(dòng)天賦”,并且“慢慢喜歡上戶外運(yùn)動(dòng)的孩子也不少”。

郝云剛認(rèn)為,帶領(lǐng)青少年參加戶外運(yùn)動(dòng),第一位就是保證安全。“首先,要保證不出安全事故,保障身體安全;其次,不能讓孩子累得超過體能極限,心靈上受到巨大挫折,以后再也不玩了,所以心理上的安全也要保障。”

2、重視戶外運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)管理

“成人對(duì)環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)、對(duì)體能有清晰的認(rèn)知,但小孩子的互動(dòng)、淘氣會(huì)增加戶外運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)。比如夏天帆船運(yùn)動(dòng),除了做好運(yùn)動(dòng)中的安全管理外,在營地的其他時(shí)間里,走路會(huì)不會(huì)摔跤,睡覺會(huì)不會(huì)從床上掉下來,這些都是需要我們?nèi)タ紤]的。”

2005年的“五一”假期,布和第一次在庫布齊沙漠探路,遭遇了缺水、中暑,“很危險(xiǎn),當(dāng)時(shí)不熟悉,經(jīng)驗(yàn)也不足,把問題看得簡單了”。回來之后,布和開始看各種資料、參加培訓(xùn),學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí),不斷改進(jìn)自己的保障措施,在參加戶外運(yùn)動(dòng)的過程中積累經(jīng)驗(yàn)。

“近幾年,戶外運(yùn)動(dòng)發(fā)展得很快。但相關(guān)知識(shí)普及還做得不夠。對(duì)公眾來說,對(duì)一些常用術(shù)語認(rèn)知不規(guī)范,比如山地越野和馬拉松是不同的,不能混淆。”布和說,“我們?cè)谂囵B(yǎng)領(lǐng)隊(duì)和學(xué)生的時(shí)候,風(fēng)險(xiǎn)管理是很重要的一部分。另外,像徒步如何背包、如何扎營、如何選址、如何做飯,以及攀巖涉及的裝備使用技術(shù)等,這些硬技能必須掌握。”

“另外一個(gè)重要的知識(shí)是野外醫(yī)學(xué)。在野外遇到傷病不可能像在城市里頭,打急救電話就有醫(yī)院派急救車過來。在野外,即便急救車能來,花費(fèi)時(shí)間也比較長。這時(shí)候,在沒有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的情況下,如何預(yù)判傷勢(shì)是否嚴(yán)重,如何處理?如何運(yùn)送人員,如何求救?最重要的是根據(jù)相關(guān)野外醫(yī)學(xué)知識(shí)作出判斷,簡單處理之后等待救援,最后能及時(shí)送到醫(yī)院。”布和說。

“風(fēng)起云涌,魚龍混雜”,郝云剛見證了中國戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,但他也發(fā)現(xiàn),有一部分從業(yè)者的安全管理意識(shí)還是不足,應(yīng)該加強(qiáng)社會(huì)監(jiān)管。作為戶外運(yùn)動(dòng)從業(yè)者,郝云剛認(rèn)為要“規(guī)范自己的言行,給社會(huì)做出表率。自己發(fā)出來的運(yùn)動(dòng)視頻,要專業(yè)、標(biāo)準(zhǔn),不能讓人挑毛病。”

尤其是帶青少年進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),需要投入更多精力,“成人對(duì)環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)、對(duì)體能有清晰的認(rèn)知,但小孩子的互動(dòng)、淘氣會(huì)增加戶外運(yùn)動(dòng)中的風(fēng)險(xiǎn)。比如夏天帆船活動(dòng),除了做好運(yùn)動(dòng)中的安全管理外,在營地里的其他時(shí)間里,走路會(huì)不會(huì)摔跤,睡覺會(huì)不會(huì)從床上掉下來?這些都是需要我們?nèi)タ紤]的。”郝云剛說。

3、做好最充分的行前準(zhǔn)備

“不管什么運(yùn)動(dòng)肯定有危險(xiǎn)。越是危險(xiǎn),越要把專業(yè)的防護(hù)做充足,而不是害怕參與。”

尤浩去年暑假帶著兩個(gè)10歲的孩子去沙漠徒步,找了熟悉本地的領(lǐng)隊(duì),租了一輛越野車裝行李、補(bǔ)給和藥物,“輕裝上陣,全程走完52公里”。盡管只在出發(fā)前“查了查網(wǎng)上的徒步攻略”,但尤浩對(duì)那次徒步很滿意。

“對(duì)于大眾來說,偶爾帶孩子出去玩一玩,可以講一些基本的短期的野外醫(yī)學(xué)的課程。掌握基本原理和概念,作為常識(shí)補(bǔ)充。比如異物堵塞喉嚨的情況,怎么樣實(shí)施海姆立克急救法等,這些技巧在日常生活中也是有幫助的。”

布和認(rèn)為,大眾需要正確認(rèn)識(shí)戶外運(yùn)動(dòng),不要把它太“神化”,一說到戶外運(yùn)動(dòng)就理解為極限運(yùn)動(dòng),特別危險(xiǎn)。按照全世界戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展情況來看,它的器材和技術(shù)已經(jīng)非常專業(yè)和標(biāo)準(zhǔn),這些都能保證安全。

郝云剛建議,青少年如果要參加戶外運(yùn)動(dòng)一定要找專業(yè)機(jī)構(gòu),并且保證帶隊(duì)教練要配足。比如帆船、皮劃艇、攀巖等,教練比例是1:5;對(duì)技術(shù)要求不那么高的活動(dòng),教練比例是1:6或1:8。只要活動(dòng)成行,哪怕再少的孩子,也要配備“備份教練”。“還需要準(zhǔn)備有外部力量的協(xié)助,比如云南麗江虎跳峽徒步,都是山地峽谷,半天之內(nèi)車無法趕到,有些狹窄的山路甚至無法通車。我們每次去那里,都會(huì)按照1:8的比例雇駱駝,駝行李和補(bǔ)給,也在出現(xiàn)受傷情況時(shí),用作臨時(shí)的交通工具保障。”

“如果有可能的話,還建議家長多陪孩子共同參與。無論是從戶外教育還是親子教育的角度,家長的參與能增加對(duì)機(jī)構(gòu)的判斷,也能積累戶外運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)。”郝云剛說。

“不管什么運(yùn)動(dòng)肯定有危險(xiǎn)。越是危險(xiǎn),越要把專業(yè)的防護(hù)做充足,而不是害怕參與。對(duì)家長來說,不能盲目跟風(fēng),看別人攀巖了,自己買點(diǎn)裝備就上。實(shí)際上,戶外運(yùn)動(dòng)入門是有要求的。大家覺得周末帶孩子爬個(gè)山很簡單,背個(gè)小包拿兩瓶水就行。本來預(yù)計(jì)天黑前能下山,但需要趕夜路、沒有光源怎么辦?沒帶多余的食品怎么辦?天氣突然變化怎么辦?”布和說。

布和提醒家長,一定要具備一些專業(yè)知識(shí)和能力。出發(fā)前做好充分準(zhǔn)備,帶上應(yīng)急的物品、備份的食物衣物和急救小工具,這些看似很煩瑣,但真的遇到問題時(shí),能有應(yīng)對(duì)措施。要以應(yīng)對(duì)這個(gè)季節(jié)這條線路上最惡劣的情況會(huì)發(fā)生的危險(xiǎn)情況來準(zhǔn)備,做最壞的打算。

(責(zé)編:孫紅麗、楊迪)

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